Odchudzanie w przekonaniu wielu wręcz równoznaczne jest z dietą, często restrykcyjną. Jednak prawda wygląda inaczej, wręcz zgoła odwrotnie, bo restrykcyjna dieta często potrafi zaszkodzić. Do zrzucania zbędnych kilogramów i zmiany trybu życia powinno pochodzić się stopniowo, z rozwagą uzbroić się w cierpliwość, bo niewiele rzeczy, a już na pewno nie związanych z ciałem, nie przychodzi od razu. Zacząć należy od ograniczania ilości posiłków do pięciu małych dziennie, małe porcje wymuszają na organizmie spowolnioną przemianę materii. Pamiętać należy też o wodzie, zmniejsza ona apetyt, więc mniej jemy, poza tym, pozytywnie wpływa na skórę, dlatego warto zaopatrywać organizm w dwa i pół litra dziennie. Nie należy zapominać o błonniku, zawarty w owocach i warzywach, ułatwia trawienie oraz powoduje wolniejsze wchłanianie glukozy przez organizm, dzięki czemu nie czujemy głodu oraz mniej jemy. Jeśli jesteśmy łakomczuchami, którzy lubują się w słodyczach może być trochę ciężko się od tego odwieść. Na szczęście nie wszystkie słodkości są niekorzystne dla zdrowia, przykładem tego jest lukrecja.
